Alkoholio vartojimas yra dirbtinis nukrypimas nuo realybės, o ne panacėja nuo problemų ir gyvenimo konfliktų. Nuolatinis etanolio vartojimas į organizmą sukelia priklausomybę, sunaikina sveikatą, sukelia psichinį ir socialinį degradaciją.
Negalima mesti savęs gerti, be medicininės pagalbos - tam būtina kompetentinga motyvacija.
Debunge mitai tavo galvoje
Reguliarus alkoholio vartojimas tapo „Post -Sovietų visuomenės“ „tradicijų“ dalimi - alkoholio gėrimas dingo įvairiais ritualais, priežastys, mitai. Pastarasis lengvai panaikinamas, neatlaikant patikimumo:
Alkoholikas anti -stresas
Manoma, kad alkoholis padeda susidoroti su stresu ir atsipalaiduoti. Bet tai yra ledkalnio paviršius - trumpalaikis pasitikėjimas po to, kai stiprus vyras sukelia įprotį pašalinti išskirtinai įtampą tokiu būdu - pats asmuo praranda sugebėjimą atsipalaiduoti. Kitas žingsnis yra įprotis gerti alkoholį, padidėja priklausomybė. Alkoholiko nervų sistema yra nestabili, todėl reakcija į vėlesnius įtempius bus ūmesnė ir netinkama.
Tai nuodėmė negerti!
Yra proga išgerti - dar vienas pareiškimas, kurį nustato melagingos tradicijos. Nesvarbu, ar tai vestuvės, ar atminimas visur yra alkoholis. Tačiau nėra jokio ryšio tarp alkoholio vartojimo ir gyvybės įvykių. Tai yra ilgas žmogaus silpnybių pasiteisinimas. Dėl to ateinančioje kartoje gaminamas iškreiptas socialinis refleksas. Paskutinis veiksnys yra ypač svarbus moterims, priklausomoms nuo alkoholio, motyvacijai - mesti gerti savo vaiko laimę yra daug lengviau.
Vidutinis alkoholio vartojimas yra naudingas sveikatai
Kitas mitas, sukeliantis nenorą mesti gerti, yra įsivaizduojama nauda sveikatai. Jei jis pasireiškia, tai būtinai lydi žala: 150 ml natūralaus raudonojo vyno kasdien daro teigiamą poveikį indams, tuo pačiu padidindama kepenų cirozės riziką. Dažnai vidutinio sunkumo stipraus vartojimo, jei jūs nekontroliuojate, virsta alkoholizmu.
Alkoholis skatina bendravimą
Jei geriate, žmogus pasitiki savimi, ryžtingas, linksmas, tačiau jis to nesugeba dopuoti, tada problemą išsprendžia ne alkoholio šmeižtai, o darbas su savimi, įveikdamas kompleksus. Bendravimas su alkoholio įtaka yra groteskiškas netikras iš tikrųjų keistis nuomonėmis ir jausmais.
Paskutinis bendras mitas: alkoholis nėra vaistas. Netiesa-tai yra 5-oje vietoje po barbitūratų „Lancet Medical Journal“ ir daugelio kitų reitinge.
Alkoholio vartojimas, kaip ir kitas narkotikas, sukelia priklausomybę, reikalauja padidinti dozę, prisideda prie asmens skaidymo: vienintelis išganymas yra gerti.
Populiariausi patarimai: kaip amžinai mesti alkoholį
Galima pati susidoroti su priklausomybe nuo alkoholio. Noras mesti gerti atneš teigiamų pokyčių, bet ne iškart - turime su tuo dirbti. Žingsnis -pakopos instrukcijos padės susidoroti su gedimais ir sukurti visą gyvenimą be alkoholio dulkintojo. Norėdami mesti gerti žmones, kurie daugiau nei kartą per mėnesį geria alkoholį, dažnai girtavo su atsidavusiu, kuris neįsivaizduoja atostogų negerdamas.
Mes keičiame gyvenimo prasmę: pomėgius
Degtinė, alus, vynas ir kiti gėrimai neužpildo gyvybės prasmės. Norėdami lengvai mesti gerti, rasti alternatyvų laisvalaikio laiką:
- Sužinokite užsienio kalbą (kompiuteris, fotografijos pagrindai).
- Suplanuokite keliones deponuodami pinigus, kurie būtų išleisti gėrimui.
- Išmokite vairuoti automobilį.
- Rūpinkitės gabalų amatais, taisykite.
Tai padės įveikti skausmingą etanolio potraukį, mesti gerti. Suraskite kitų gyvenimo prioritetų, tapkite savo vaikų pavyzdžiu, sustabdykite nusiminusius artimuosius, nepadoriai elgdamiesi. Verta mesti gerti - ir po kurio laiko gyvenimas spindės naujomis spalvomis.
Kūno valymas
Reguliarus alkoholio vartojimas prisotina organizmą toksinais. Norėdami mesti gerti namuose nesiimdami specialistų pagalbos, galite, pradedant nuo kūno valymo.
Avižų nuoviras yra įrodytas liaudies receptas, naudojamas šiems tikslams:
- Kruopščiai nuplaukite 250 g.
- Supilkite vėsų vandenį (1 L) ir reikalaukite visą naktį.
- Ryte virkite ir virkite pusvalandį.
- Apvyniokite ir reikalaukite 2 valandų.
- Kruopščiai įtempkite.
Norėdami mesti gerti, jie kasdien naudoja nuovirą, 100 g vienu metu. Kiekis - iki 5 stiklinių per dieną.
Susisiekite su specialistu
Stacionalinis gydymas privačioje narkologinėje klinikoje yra veiksmingas būdas mesti gerti. Mokama terapija apima buvimą patogiomis sąlygomis, maitinantis subalansuotas meniu ir išsamus kūno detoksikacija. Yra nuolatinis ryšys su psichologais, atskirų vaistų, skirtų reabilitacijai, vartojimas - profesionalai padės lengvai mesti gerti.
Kodavimas
Jei nėra valios jėgos, tuomet galite mesti gerti naudodami kodavimą. Procesas susideda iš psichologinio pasiūlymo, kuris reiškia alkoholio atmetimą. Tai neveikia visiems, gali sukelti asmenybės pokyčius, fobijų atsiradimą. Pagrindinė sąlyga yra nuoširdus noras mesti gerti.
Antrasis kodavimo būdas yra kapsulės įgyvendinimas. Šiuo atveju alkoholio vartojimas paprastai yra nepriimtinas, nes jis pritraukia rimtų padarinių. Radikalus, bet efektyvus būdas greitai mesti gerti. Tačiau neišvengiamai baigiasi vaisto trukmė, todėl svarbi yra užkoduotų ketinimų tvirtumas.
Dietos ir vitaminų kompleksai
Neįmanoma pradėti gyventi teisingai, neįmanoma mesti gerti neištaisydami dietos ir vitaminizacijos. Nervų sistema rimtai kenčia nuo sistemingo etanolio vartojimo, todėl B vitaminai reikalingi tiems, kurie mesti gerti. Jie randami putpelių kiaušiniuose, ridikėliuose, bulvėse, mažai riebalų kiaulienoje, žuvyje, abrikosuose, kopūstuose, pupelėse, grūduose.
Maistas atsisakant alkoholio turėtų būti saikingas, tačiau alkis yra nepriimtinas, nes tai yra papildoma streso priežastis.
Greitas maistas neįtrauktas, soda, kurioje yra 1–1,5% alkoholio, riebalų, per daug, per saldžių produktų. Laukiami užkandžiai su šviežiais vaisiais, daržovių salotos, varškė, kefyras. Pakankamas gėrimo režimas yra būtina būklė. Mesti gerti, žmogus per dieną turėtų gauti mažiausiai 2,5 litro vandens (neskaičiuodamas pirmųjų patiekalų).
Atsikratyti praeities gyvenimo
Bendras namo valymas bus tvarkingas, kad gyvenamųjų namų teritorija ir jo savininko mintys. Norint nustoti galvoti apie alkoholį, būtina išvalyti kambarį, išmeskite konteinerius alkoholiu ir viskuo, kas sukelia nepageidaujamus prisiminimus apie girtas dienas - mesti gerti bus lengviau.
Kūnas turėtų būti švarus: vyras turi būti reguliariai nusiskuto. Nepamirškite kasdienio dušo, kosmetikos ir higienos procedūrų, turite stebėti drabužių tvarkingumą - tai palengvins bendravimą, sukurs naują, laimingesnį gyvenimą be alkoholio.
Fizinis rengimas
Fizinis aktyvumas yra geriausias būdas susidoroti su stresu ir mesti gerti. Tai padeda atsipalaiduoti ir iškrauti nervų sistemą.
Priklausomybė nuo alkoholio grindžiama malonumo hormonų išsiskyrimu, o atliekant vidutinį fizinį krūvį, endorfinai gaminamas gausiai:
- Padarykite rytinę gimnastiką (polinkiai, posūkiai, pritūpimai, šokinėdami ant virvės).
- Bėk ryte ir vakarais.
- Žiemą eik slidinėti.
- Tvirtai ant horizontalios juostos.
- Reguliariai vaikščiokite ore.
Jogos užsiėmimai prisideda prie ne tik fizinio, bet ir dvasinio kūno atkūrimo. Rekomenduojama gerti keletą asanų („Shavasana“-visiškas 10 minučių atsipalaidavimas, gulintis ant nugaros, „Padmasana“-legendinė lotoso laikysena).
Vonia ir baseinas, kad palengvintumėte stresą
Galite įveikti stresą, jei nuspręsite mesti gerti, galite plaukdami baseine ir apsilankyti vonioje. Metabolizmas ir kraujotaka pagerėja, išeina toksinai, todėl gaunami malonumo hormonai. Buvęs garų pirtyje, gaivinami, išvalo nereikalingų minčių sąmonę, išprovokuoja kepenų gliukozės gamybą ir visiškai atkuria energijos atsargas - tai padeda mesti gerti amžiams. Plaukimo poveikis yra panašus į kvėpavimo takų pratimus ir jogą - gerėja.
Apsilankymas vonioje nerekomenduojamas hipertenzijai ir šerdims. Baseinui leidžiama beveik visiems, išskyrus žmones, sergančius odos ligas, ūmias infekcijas, anginos pektoris ir onkologiją.
Pakeiskite ryšio ratą
Buvusių alkoholikų patarimai rodo, kad jei nuspręsite mesti gerti, pasitraukite iš įmonės, kuri atpažįsta vienintelį pramogų būdą - tikrai reikės „thump“. Priešingu atveju nerealu „susieti“. Būtina atsiriboti nuo geriančių žmonių. Tai yra psichologijos įstatymas - sunku būti įprastoje geriamųjų kompanionų aplinkoje, mesti mesti gerti prie akinių skambėjimo ir girtų draugų išjuokimo. Radikalus sprendimas yra pakeisti jų gyvenamosios vietos vietą.
Lengviausias būdas susirasti naujų draugų interneto svetainėse ir pradėti pažinti vienas kitą. Grupės organizuojamos ten, kur blaivūs, įdomūs, išsilavinę žmonės, gyvenantys be alkoholio ir jaučiasi patogiai.
Liaudies gynimo priemonės, padedančios atsisakyti
Liaudies gynimo priemonės yra taupantis būdas mesti gerti, o tai padeda švelniai ir neužkimstant amžinai atsikratyti streso ir lūžio dėl alkoholio atsisakymo. Neišleidžiamos medicinos palaikymas grindžiamas žolelėmis, kurios sumažina alkoholio potraukį ir nuramina nervų sistemą.
Ramunėlių arbata
Užpažįsta gėlės ir vaistinių ramunėlių lapai pagal instrukcijas. Tris kartus per dieną šiek tiek pastatykite ir gerkite tuščiame skrandyje.
Laukinis nuoviras
Džiovinti auksiniai ir susmulkintos sliekų žolės sumaišykite 1: 1 proporciją, virkite litre vandens, tvirtina. Gerdami šaukštą tris kartus per dieną - tai sukels norą alkoholio, paskatindamas mesti kenksmingą įprotį.
Beržo ugnis
Pradėkite beržų rąstus, pabarstykite cukrumi, leiskite jam sudeginti. Nuo alkoholio priklausomas aromatas turėtų kvėpuoti: netrukus jis mesti gerti - alkoholis jam taps nemalonus.
Šios lėšos naudojamos tol, kol asmuo visiškai atsikratys priklausomybės. Svarbu norėti mesti save gerti save - kitaip pastangos yra veltui. Paprašykite savo artimųjų palaikyti jus, būkite nuoseklūs, apdovanokite save už mažas pergales - ir visiško blaivaus gyvenimo džiaugsmas taps gerai apdraustu atlygiu.